Ojoj.. to mega lipa. Nie uważasz, ze trenując jedna nogę stwarzasz sobie jakies dysproporcje? Jak napisał kolega, jakimś cudem są mniejsze spadki w kończynie nieterowanej, jeżeli trenujemy przeciwną. Ja tez sie mecze z zapaleniem :( Laura dobrze wlasnie trenujac przeciwna strone jakims tak cudemm mamy mmniejszy katabolizm w drugiej stronie :) [...]
zresztą co do objętosci to chyba jest tez róznica jak ktoś powie ze robi na klatke 10 serii ale każda seria kończy się załamaniem lub powotrzeniami z pomocą partnera, a co innego jak jest 10s z czego tylko 2 docelowe do załamania :-D
[...] 4) Orzechy Wloskie 10g = 66,7 kcal Bialko 1,4g Weglowodany 1,1g Tluszcz 6,3g 5) Olej roslinny omega 3 do smazenia 10g = 82,8 kcal Bialko 0g Weglowodany 0g Tluszcze 9,2g z czego jest 1 g nasycone 3,6g jedno-nasycone 4,6g wielo-nasycone z czego jest 0,6g omega 3 4 omega 6 (napisalem jego sklad bo w zadnej tabeli nie ma go) WYWAL [...]
[...] w lidze. Ewentualnie jeżeli zgłosi się jeszcze ktoś to możemy wrócić do pomysłu 18 drużyn, chociaż to daje aż 34 kolejki w sezonie (czyli tyle ile gra np. Bundesliga - z czego dwie już zdąży rozegrać zanim my wystartujemy). Oznacza to że niektóre kolejki gralibyśmy bez możliwości wystawienia zawodników z niektórych lig. Dlatego najlepsza [...]
[...] naszą panią, to miłuje, bo jej dworkę za żonę wziął, a teraz się dziewka u nas hoduje. Zbyszko odetchnął. - To mówicie, że on się woli księżny nie sprzeciwi? - Wiem ja, czego byście się chcieli dowiedzieć, i com zaś słyszał, to powiem. Mówiła z nim księżna o waszych zrękowinach, boć nieładnie byłoby utaić, ale co on na to rzekł - nie [...]
[...] jeszcze na wagę, kilogram mniej niż wczoraj ;-] centymetra nie chciało mi się już wyciągać ;-] Nie ja czekolad nie będę kupować ;-) nie o to mi chodziło, tylko o to, że nagle naszła mnie jakaś ochota na coś, czego nie jadam i czego do szczęścia nie potrzebowałam ;-) na razie się obejdzie Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-01 22:23:04
[...] i nic nie muszę rzucać. Ruda_29 zapamiętam to na przyszłość. Przyda się na kolejnej urodzinowej imprezie. Tam przynajmniej oprócz torta będzie normalne żarło. Będzie z czego wybierać. ;-) Co do treningu siłowego. Dziś rano mnie olśniło. Pomyślałam sobie, że te ćwiczenia na nogi i pupę mogę zastąpić takimi jak na obrazkach niżej. Tylko że [...]
[...] dni i będę mogła po siłowni wsiąść na rower i normalnie pojeździć lub pobiegać. Jak w weekend będę na siłowni, to sobie spokojnie popatrzę jeszcze na nowy plan i zobaczę czego nie mogę wykonać i co jeszcze muszę zmienić MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb824e8727040b8bd0de37f6205c86b.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko tyram, czego potrzeba więcej, żeby zasłużyć na herbatkę, panie trenerze? : D Co my tam dzisiaj mamy… 28 października Ciężko się spało, śniła mi się matura z matmy i jakieś straszne przeboje z nią były, w efekcie czego absolutnie się nie wyspałam, wstałam zestresowana, budziłam się kilka razy w nocy. Ale pospałam w ciągu dnia, więc [...]
[...] się tylko i wyłącznie w "Milicji" ;) Jeżeli tak to czekaj rok. Jeżeli nie to próbuj do SG, PSP, ABW, BOR, Wojsko. Pamiętaj im więcej wniosków tym większa szansa na dostanie się do firmy. Pamiętaj też że niepowodzenia są nawozem dla sukcesu. Już wiesz czego wymagają na psychotestach i masz szansę się do niech przygotować. Nie łam się! Pozdrawiam.
[...] braku poważonych "odważników". No wiesz hardocre Masta87 fakt oba schaby są jakieś lewe napchane sowami, kupiłem w promocji za 11zł kilo i teraz już wiadomo czego tak tanio Bart właśnie widzę że tościk masz przeglądnę po aerobach Junior F1 = Formuła 1 ?? A i zalewę robie z liści laurowych, ziela angielskiego, szczypta soli. [...]
[...] magiczne - wydawać majątek na operację oczu, czy kupić lepszy plecak), czy czekać aż po złożeniu papierów na takowe zostanę wysłany? Z drugiej strony bajki - nie będę pytał czego można się spodziewać, ale co już było na selekcjach - jakie ciekawostki się pojawiały? Pytania pokroju numeru tablicy rejestracyjnej samochodu który nas minął pół [...]
[...] formacji - jest opisane. MMarek dzięki wielkie :) Chociaż szczerze uważam, że noproblem odwalił lepszą robotę ze zbiorem wartościowego sprzętu :) Ktoś poza tym się wybiera na Gdyńskie Poruszenie? Jakieś skrawki informacji czego można się spodziewać? Mi niestety termin nie pasuje, ale z okolicznych imprez - trening do V BMK w A.Kolibki Park.
[...] odbiła się od jednego z obrońców, dopadł do niej Piotr Kuklis i precyzyjnym strzałem nie dał najmniejszych szans bramkarzowi. Po tym golu widzewiacy uwierzyli w siebie, czego efektem była kolejna piękna bramka. Z 20 metrów uderzał Sasa Bogunović, a bramkarz Ruchu mógł jedynie odprowadzić wzrokiem piłkę zmierzającą do siatki. Kilka minut [...]
Czyli raz sobie mogę jeść mięso przed treningiem, a raz po ? No jasne, od czego są znajomi i dziewczyna do pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej [...]
[...] w raz z treningiem przez Przemka. W ciągu 1.5 miesiąca schudłem z 84.5 kg do 78kg, w pasie poszło przeszło 15 cm. Celem który sobie postawiłem było zrzucenie wagi do 77 kg. Lecz w dniu dzisiejszym stwierdzam iż to nie koniec. Tego czego najbardziej ucze się we współpracy z Przemkiem to wytrwałość, i umiejętność "jedzenia z głową". Polecam!
dlatego ze 1 zdjecie robil tatusiek, a do drugiego udalo mi sie aparat ustawic z samowyzwalaczem. czego sie szczegolow czepiacie obaj? a z rozumowaniem problem wlasnie rpzez amture
2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek ile to kilogramów waży ? nie mam pojęcia, nie patrzyłam, ale chyba co 5kg/czy czego tam jest przeskok, ale od ilu się zaczyna kompletnie nie wiem, zobaczę dzisiaj %-)
jestem po konsultacji z fizjo.... zaczynamy od wtorku naprawę, do tego czasu mam nie ćwiczyć góry póki on nie zobaczy jak to wygląda. Zatem dzisiaj yoga i ćwiczenia na stożki rotatorów :-) Ciekawa jestem czego się dopatrzy i co Ci doradzi :)
ja po operacji nie byłem na siłowni 2 miesiące, z czego przez 6 tygodni poruszałem się tylko o kulach po tym czasie zrobiłem niecały miesiąc delikatnego treningu rozruchowego, a później już na pełnej bardzo szybko wróciłem do poprzednich poziomów siłowych generalnie nie ma dramatu ;-)